САМ
СЕБЕ
ДОКТОР
Программа для восстановления и поддержания здоровья
Комплексные знания о здоровье, самодиагностике, мерах профилактики и первой самопомощи при заболеваниях
Я предлагаю Вам пройти
Авторский курс о здоровье
«Сам себе доктор»
Авторский курс о здоровье
«Сам себе доктор»
01
поддержать и восстановить свое здоровье
02
совместить знания с действиями
03
узнать свой организм, понять особенности работы каждой системы тела и научится их регулировать
04
освоить методы самопомощи в вопросах здоровья для себя и своих близких
Программа для восстановления и поддержания здоровья
Вы получите комплексные знания о здоровье, самодиагностике, мерах профилактики и первой самопомощи при заболеваниях.
Вы получите комплексные знания о здоровье, самодиагностике, мерах профилактики и первой самопомощи при заболеваниях.
Это курс — практика, для тех, кто хочет:
05
слушать свое тело, легко вводить здоровые привычки, изменять образ жизни и режим дня
06
корректировать эмоциональную и физическую нагрузку
ПРОГРАММА КУРСА
- Важность режима и системного подхода
- 4 главных шага на пути к активному долголетию
- Адаптация, внутренние ресурсы и иммунитет
- Энергия -куда сливаем и откуда получаем
- Процессы сна и почему они важны для жизни человека. Виды сна.
- Расстройства сна и как с ними справиться
- Обеспечение здорового продуктивного сна
- Гигиена сна
- Техника Ароматач
- Коррекция венозных синусов (работа с оттоком венозной жидкости из черепа)
- Медитация-очищение перед сном
- Современные реалии по отношению к физическому телу
- Мифы о фитнесе и 10000 шагах
- Виды физической активности
- Кто такие митохондрии
- Уровень насыщения кислородом организма-тест на гипоксию
- Как правильно начинать и продолжать физические нагрузки
- Особенности движения и людей с различными заболеваниями
- Возрастные особенности
- Умный фитнес
- Аффирмации во время движения-рабочий лайфхак
- Анализируем текущую ситуацию
- Культура питания: белки, жиры и углеводы
- Типичные ошибки в питании
- ЗОЖ- примочки и анти- ЗОЖ — где золотая середина?
- Интервальное голодание
- Пищевые непереносимости
- Про детокс – миф или необходимость?
- Разбираемся в Бадах, витаминах и минералах
- Основные дефициты и их корректировка
- Продукты долголетия
- Механизм развития стресса. Факторы риска
- Положительный и отрицательный стресс
- Последствия стресса, как реагирует тело
- Психосоматика
- Развитие эмоционального интеллекта
- Управление стрессом. Осознанность. Дедлайны.
- Тестирование на уровень стресса
- Колесо баланса
- Техники коррекции
- Что это такое и откуда они берутся?
- Как понять, чем отличается вирусная и бактериальная инфекция
- В чем разница протекания заболеваний
- Клинический анализ с лейкоформулой- учимся разбираться
- Процессы, которые запускаются во время воспаления
- Как мы можем себе помочь
- Поэтапно разберём принципы работы и здоровья нашей пищеварительной системы: ротовая полость и пищевод, желудок, кишечник, печень, поджелудочная
- Диагностика своей ЖКТ системы: симптомы и анализ кала на копрологию
- Паразиты, грибы и прочие друзья
- Программа 4R
- Методы самовосстановления при тех или иных заболеваниях ЖКТ
- Суставы, кости, позвоночник- то лапы ломит, то хвост отваливается )
- Плоскостопие
- Типы осанки
- Грыжи, протрузии
- Острые и хронические боли — как помочь
- Первая помощь при травмах
- Семья гормонов и гормональная ось
- Щитовидная железа
- Половые гормоны и либидо
- О чем говорит цикл и ПМС
- Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать
Спикеры семинаров
Персональный тренер с холистическим подходом по направлениям:
- Умный фитнес
- 3D движения
- Реабилитация
- Пилатес
- Port de Bras
Любовь Селебина
- Психолог, гипнотерапевт, врач
- Преподаватель Эриксоновской терапии и гипноза
- Автор курсов "Психология делового общения" и "Саморегуляция психических состояний"
Рафаэлла Вахитова
тренировки «Умный фитнес»
Дополнительные лекции и практики приглашенных экспертов:
методы самогипноза и восстановления внутренних ресурсов
Отзывы по курсу
